Heutzutage haben immer mehr Menschen eine Ernährungsweise, die den Nährstoffbedarf nicht deckt. Nicht verwunderlich also, dass in Deutschland rd. 20 % der Erwachsenen an einem Zinkmangel leiden. Die nationale Verzehrstudie spricht gar von bis zu 44 %. Zink ist ein lebensnotwendiges Spurenelement, welches an über 200 Enzymvorgängen beteiligt ist. Ein Grund wieso ein Zinkmangel unterschiedlichste Symptome aufweist. Denn wer denkt schon bei brüchigen Nägeln an Zink? Oder bei Haarausfall bzw. Geruch-und Geschmacksstörungen? Ja, all diese Symptome u.v.m. können auf einen Zinkmangeln hinweisen. Zink kann nur kurzzeitig gespeichert werden und befindet sich in den meisten Körperzellen. Das Spurenelement kann von unserem Körper nicht selber gebildet werden, umso wichtiger ist die regelmäßige Aufnahme von Zink, sodass ein Zinkmangel vorzeitig vorgebeugt werden kann....
Macht fett wirklich fett? Die außerordentlich wichtige Rolle der Ernährung scheint mittlerweile jedem bewusst zu sein. Welche Macht man durch die Ernährung erhalten kann, ist vielen dennoch nicht geläufig. Immer wieder werden wir mit Gedankenspielen konfrontiert, die meines Erachtens nach überholt sind und als Mythos aufgedeckt werden müssen. Ein Ernährungsirrtümer - Fett macht fett! In der Ernährungsindustrie haben wir in den letzten Jahren immer wieder fettarme Lebensmittel zu Gesicht bekommen. Fettarme Light Produkte, die gesunden Schlankmacher. Dementsprechend ist es nicht außergewöhnlich, dass wir als Verbraucher davon ausgehen, dass der normale Fettanteil eines Produktes ungesund ist. An sich schlüssig, aber leider nicht wahrheitsgemäß. Ein Weiterer Trugschluss, welcher sich bei uns eingebrannt hat, ist die Annahme, dass Fett grundsätzlich die Gefäße verstopft....
Die Griffkraft bzw. das Unterarmtraining wird bei den meisten trainierenden im Trainingsplan vernachlässigt, häufig gar müde belächelt. Die Handmuskeln sind im Vergleich zu den größeren Muskelpartien wie den Beinen, dem Rücken oder der Brust deutlich kleiner. Dies ist ggf. der Grund wieso der Fokus meist auf den größeren Muskelgruppen liegt. Allerdings tragen die Handmuskeln eine sehr bedeutende Rolle in vielerlei Situationen. Bei vielen ist die Handkraft das schwächste Kettenglied. Dies kann zu Folge haben, dass die gewünschten Fortschritte ausbleiben. Die Verbesserung Deiner Griffkraft-/Unterarmleistung kann Dir bei wichtigen Grundübungen wie Klimmzüge, Kreuzheben oder Rudern zu neuen persönlichen Bestleistungen helfen. Bevor Du dich an Dein Griffkrafttraining-/Unterarmtraining heranwagst, solltest Du diese 5 Handmuskeln bzw. Bewegungsmunster kennen. Die quetschende Kraft: Deine Hand umschließt einen...
Unser Körper benötigt Magnesium, sodass er funktionieren kann. Das Magnesium ein lebenswichtiges Spurenelement ist, haben wir bereits in unserem Artikel #4 erläutert. Doch welche Magnesiumverbindungen gibt es? Worauf sollte man beim Kauf achten? Entspricht Magnesium = Magnesium? In diesem Artikel möchten wir genau auf diese Fragen eingehen. Die meisten unserer Klienten nehmen Magnesiumpräparate zu sich. Auf die Frage was für ein Magnesium sie denn supplementieren, erhalten wir zu 90 % dieselbe Antwort: „Magnesium eben.“ Das es unterschiedliche Magnesiumformen gibt, die einen unterschiedlichen Einfluss auf unseren Körper haben, ist vielen nicht bewusst. Kaufst Du Magnesium, kaufst Du Magnesium, welches an einem anderen Stoff gebunden ist. Folgende Beispiele zur Verdeutlichung: Magnesiumglycinat: Magnesium gebunden an die Aminosäure Glycin Magnesiusmcitrat: Magnesium gebunden an Citrat,...
SUPERFOOD DES MONATS - KAFFEE Vom Frühstückstisch nicht wegzudenken, als Wachmacher für Zwischendurch oder zum klassischen Stück Kuchen am Nachmittag – Kaffee ist für viele das tägliche Elixier. Pro Person werden in Deutschland in etwa 162 Liter pro Jahr konsumiert, damit zählt Kaffee zum beliebtesten Heißgetränk der Deutschen. Kaffee wird zwar gerne getrunken, dem Heißgetränk eilt jedoch oftmals ein nicht sehr positiver Ruf voraus. Häufig wird es durch das enthaltene Koffein mit Schlafproblemen oder Sodbrennen in Verbindung gebracht. Dabei sind die gesundheitlichen Vorteile und positiven Eigenschaften des Kaffees durchaus nicht zu verachten. Doch welche Faktoren wirken sich positiv auf die...
