H-YPE #17 - Griffkraft-/ Unterarmtraining zur Verbesserung der Gesamtleistung
Die Griffkraft bzw. das Unterarmtraining wird bei den meisten trainierenden im Trainingsplan vernachlässigt, häufig gar müde belächelt. Die Handmuskeln sind im Vergleich zu den größeren Muskelpartien wie den Beinen, dem Rücken oder der Brust deutlich kleiner. Dies ist ggf. der Grund wieso der Fokus meist auf den größeren Muskelgruppen liegt. Allerdings tragen die Handmuskeln eine sehr bedeutende Rolle in vielerlei Situationen. Bei vielen ist die Handkraft das schwächste Kettenglied. Dies kann zu Folge haben, dass die gewünschten Fortschritte ausbleiben. Die Verbesserung Deiner Griffkraft-/Unterarmleistung kann Dir bei wichtigen Grundübungen wie Klimmzüge, Kreuzheben oder Rudern zu neuen persönlichen Bestleistungen helfen. Bevor Du dich an Dein Griffkrafttraining-/Unterarmtraining heranwagst, solltest Du diese 5 Handmuskeln bzw. Bewegungsmunster kennen. Die quetschende Kraft: Deine Hand umschließt einen...