Before and after Interview mit Georgios Z. (28) „Georgios stand mit seinem primären Ziel Muskeln aufzubauen still, weswegen er zu uns kam. In 6 Monaten konnte Georgios seine Muskelmasse deutlich steigern und seinen Körperfettanteil um 6% senken. Georgios ist stärker und fitter denn je!" Lieber Goergios, welche Ziele hattest du? Ich wollte ganz klar Fett abbauen und vor allem Muskelmasse aufbauen. Die Ästhetik stand im Vordergrund. Was hat dich dazu bewegt einen Personal Trainer bzw. H-YPE zu kontaktieren Ich war im Gym angemeldet, verfügte jedoch nicht über die Expertise um richtig Krafttraining zu betreiben. Im Netz wird man von Infos und Philosophien erschlagen. Als ich längere Zeit keine Veränderung an mir sah, wusste ich das ich mir professionelle Hilfe holen musste, um mein Ziel zu erreichen. Was hat sich...
Wenn man sich mit der Ernährung befasst, ist die Thematik der Makronährstoffe unabdingbar. Kohlenhydrate spielen hierbei eine ganz besonders wichtige Rolle. Welche Kohlenhydrate es gibt und wieviel man hiervon zu sich nehmen soll, kannst Du hier noch einmal nachlesen. Heute befassen wir uns mit dem Zeitpunkt der Einnahme von Kohlenhydraten. In Kundengesprächen empfehle ich häufig den Konsum von Kohlenhydraten am Abend. Gerade zu Beginn einer Zusammenarbeit stoße ich häufig auf entsetzte Gesichter. Kohlenhydrate am Abend? Immer wieder erhalte ich antworten wie „exakt das, was ich die letzten Jahre am Abend vermieden habe". Die Verwirrung ist groß, unter Anderem weil es unzählige Ernährungsgrundsätze gibt. Von low carb zu high carb. Kohlenhydrate direkt am Morgen oder doch intermittierendes Fasten? Quatsch, ganz...
Heutzutage haben immer mehr Menschen eine Ernährungsweise, die den Nährstoffbedarf nicht deckt. Nicht verwunderlich also, dass in Deutschland rd. 20 % der Erwachsenen an einem Zinkmangel leiden. Die nationale Verzehrstudie spricht gar von bis zu 44 %. Zink ist ein lebensnotwendiges Spurenelement, welches an über 200 Enzymvorgängen beteiligt ist. Ein Grund wieso ein Zinkmangel unterschiedlichste Symptome aufweist. Denn wer denkt schon bei brüchigen Nägeln an Zink? Oder bei Haarausfall bzw. Geruch-und Geschmacksstörungen? Ja, all diese Symptome u.v.m. können auf einen Zinkmangeln hinweisen. Zink kann nur kurzzeitig gespeichert werden und befindet sich in den meisten Körperzellen. Das Spurenelement kann von unserem Körper nicht selber gebildet werden, umso wichtiger ist die regelmäßige Aufnahme von Zink, sodass ein Zinkmangel vorzeitig vorgebeugt werden kann....
Wiegst Du Dich richtig? Die Waage ein Bestandteil aller Haushalte. Des einen Freud, des anderen Leid. Für mich „persönlich“ war die Waage nie ein wichtiger Indikator. Dennoch habe ich mich nach unzähligen Gesprächen über das Thema dazu entschlossen, einen Blogartikel darüber zu verfassen. Sofern die Waage für Dich von großer Bedeutung ist, solltest Du beim Wiegen folgendes beachten: Benutze immer dieselbe Waage und denselben Untergrund! Sollten nicht alle Waagen dasselbe Gewicht messen? Nein, dem ist nicht so! In der Theorie ja, die Praxis weist allerdings einen Unterschied von bis zu 5 kg auf. Wow, das hast du jetzt nicht vermutet? Ist aber so! Daher mein Tipp an Dich: Wiege Dich niemals auf mehreren Waagen, denn das führt lediglich zu Irritationen...
Sport, Ernährung, Lifestyle als auch Persönlichkeitsentwicklung ist ein generationenübergreifendes Thema, weswegen es für uns als H-YPE Team ein wichtiges Anliegen ist unsere Erfahrung nicht nur unseren Klienten weiterzugeben, sondern auch an Schulen Präsenz zu zeigen, um die Schüler und Schülerinnen für diese wichtigen Themen zu sensibilisieren. Durch einen Vortrag in der Schule konnten wir den Schülerinnen und Schüler der Gemeinschaftsschule Innenstadt Ludwigsburg diese Thematik näher bringen. Genauer gesagt haben wir das Themenfeld Ernährung einmal näher betrachtet. Hierbei ging es nicht darum ein Lebensmittel zu verteufeln oder zu vermitteln, dass es die Eine und perfekte Ernährungsform für Jeden gibt. Denn das wäre schlichtweg falsch! Aber eines ist klar: Die Ernährung betrifft uns tagtäglich. Die Basis unseres seins ist die Ernährung. Deswegen...
