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1. Range of Motion Range of Motion (ROM) ist ein Training mit einer vollständigen Bewegungsamplitude. Viele trainierenden führen ihre Übungsausführung lediglich zur Hälfte ihres eigentlichen Bewegungsumfanges aus. Aus biomechanischer Sicht hat ein vollständiger Bewegungsradius zur Folge, dass mehr Arbeit verrichtet werden muss. Dementsprechend ist die Muskulatur und die aufzuwendende Energie einem erhöhten Reiz ausgesetzt. Zudem wird durch ROM der Muskel maximal gedehnt. Eine Verbesserung der Flexibilität ist die Folge. Somit hat dies nicht nur einen positiven Effekt auf die Muskulatur, sondern auch auf die Faszien, Bänder, Knochen und Knorpel. 2. Tempo Eingeschränkte Übungsausführung ist ein Merkmal, welches häufig zu sehen ist. Hinzu kommt, dass das Tempo einer Ausführung meist bei 2-3 Sekunden liegt. Betrachtet man hierbei die Zeit unter Spannung...

  Fitnessstudios sind mit motivierten Mitgliedern gefüllt. Der Versuch gesünder, stärker oder ästhetischer auszusehen ist meist das Ziel aller. Leider ist häufig zu erkennen, dass hier viel Zeit und Geld verschwendet wird und der erhoffte positive Effekt bleibt oftmals aus, trotz stundenlangem quälen im Fitnessstudio. Der Grund hierbei ist meines Erachtens nach die Unwissenheit, sei es im Bereich Training, Ernährung oder Supplementierung, um an das gewünschte Ziel zu erlangen. Bei Problemen oder einer Stagnation benötigt man Hilfe. Wer Probleme mit seinem Auto hat, begibt sich auf den Weg in die Werkstatt. Ist man erkrankt, so begibt man sich auf den Weg zum Arzt. Wer Zahnschmerzen hat, begibt sich auf den Weg zum Zahnarzt. Was machen also Menschen die nicht weiter...