Magnesium ist ein lebenswichtiges Spurenelement, da es ein essentieller Mineralstoff ist, welcher vom Körper selbst nicht hergestellt wird. Wir müssen Magnesium daher unserem Körper über die Ernährung (z.B in Nüssen, Spinat, Linsen) oder durch Nahrungsergänzungsmittel zuführen.
Magnesium ist bei über 300 verschiedenen Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt, bspw:
- Knochenaufbau
- Verbrennen von Kohlenhydraten und Fetten
- Aufbau von Eiweißen
- Freisetzung von Hormonen
und viele mehr...
Entsprechend vielfältig kann sich ein Magnesiummangel äußern.
So ist es weit verbreitet, dass sich Muskeln aufgrund eines Magnesiummangels nicht vollständig entspannen können. Dies führt oftmals zu unangenehmen Krämpfen.
Ähnlich wie die Muskeln braucht auch das Nervensystem Magnesium, um zu entspannen. Hier äußert sich ein Mangel unter anderem durch Nervosität, Unruhe, nervenaufreibenden Kopfschmerzen, Konzentrationsschwäche oder einem unruhigen Schlaf.
Auch der Muskelaufbau kann durch die Einnahme von Magnesium gefördert werden, denn Magnesium steht in Verbindung mit einer optimierten Proteinsynthese.
Für wen ist eine Supplementierung essentiell?
- Athleten-/ Sportler haben einen erhöhten Magnesiumbedarf, da die Muskulatur bei jeder einzelnen Bewegung Magnesium verbraucht. Mehr Bewegung bedeutet einen gesteigerten Magnesiumverbrauch,
- Menschen mit geringer Nahrungszufuhr, sei es aufgrund des Alters oder aufgrund einseitiger Diätformen,
- Menschen mit erhöhtem Stressfaktor.
Vorteile durch die Einnahme von Magnesium im Überblick:
- Gut für den Stoffwechsel bzw. Entgiftungsprozess
- Muskelentspannende Wirkung
- Anti-Stress-Mineral
- Besserer Schlaf
- Regenerationsfördernd
- Unterstützt den Muskelaufbau
- Unterstützung deines Immunsystems
Fazit:
Es ist wichtig einen Magnesiummangel frühzeitig zu beheben und entgegenzuwirken. Denn wer sich fit fühlen will, ist auf einen gut funktionierenden Muskelapparat angewiesen.
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