H-ype #1 Erfolgsfaktor – Schlaf!
Erfolgsfaktor – Schlaf! Schlafen ist für uns unabdingbar. Dennoch geben viele trainierende Vollgas in Bereich Training und Ernährung. Dabei wird der Faktor Schlaf vollends außer Acht gelassen. Dies kann ein bedeutender Grund sein, wieso Deine gewünschten Resultate ausbleiben. Unter der Berücksichtigung der Schlafdauer möchte ich auf folgendes Szenario eingehen: Gehen wir von einer optimalen Schlafdauer von 7 Stunden aus und Du schläfst pro Tag lediglich 6 Stunden, dann hast du ein Schlafdefizit von einer Stunde pro Tag. Auf die ganze Woche betrachtet fehlt dir eine ganze Nacht! Hast Du mal eine Nacht durchgemacht? Falls ja, dann weist du sicherlich wie sehr man am Folgetag beeinträchtigt ist. Auf langer Sicht gesehen, wird der gewünschte Fortschritt ausbleiben - denn Schlaf ist nicht...